요리에서 피아노까지

줄거리:p.55 자신도 모르게 머릿속에 떠오르는 생각을 ‘침습적 사고’라고 합니다. 우리는 누구나 하루에 몇 번씩 침습적 사고를 경험합니다. 불손한 생각을 하기도 하고, 안 좋은 말이 떠오르기도 합니다. 불길한 장면이 스쳐 지나가기도 합니다. 어떤 조사에 의하면 90퍼센트 이상의 사람들에게 침습적 사고가 있다고 합니다. 결국 생각하고 싶지 않은 장면이나 사고가 순간순간 스쳐 지나가는 것은 자연스러운 현상입니다. 문제는 보통의 경우 그런 불길한 생각이 떠올라도 큰 의미를 부여하지 않고 금방 잊어버리는 반면, 어떤 사람은 그 생각이 드는 자체를 막으려고 한다는 점입니다. 하지만 그로 인해 거기에 더 집착하게 되고 하기 싫은 생각은 더 떠오르게 됩니다. 그렇다면 불길한 생각에 사로잡혀 있을 때 그냥 흘려보낼..

p.197 30대 워킹맘이 편지를 보내왔다. 워커홀릭인 그녀는 젊었을 때 조금이라도 더 능력을 펼치고 싶어서 아이를 낳자마자 바로 복직했다. 그런데 야근과 출장이 잦은 업무를 맡은 그녀가 아이까지 돌볼 시간을 확보하기란 쉽지 않았다. 한번은 일주일 동안 출장을 다녀온 후 아이를 안았는데 두 살짜리 아이가 엄마인 그녀를 낮설어하자 자책감이 들었다. 그녀가 나에게 물었다. “완벽한 직장여성은 생활과 일의 균형을 맞춘다는데 저는 왜 그러질 못할까요?” 그녀의 처지에 공감이 갔다. 그녀의 고민은 많은 워킹맘이 겪고 있는 문제이기도 하다. 나는 자기 조절 방법을 추천하려다과 고민후에 현실을 있는 그대로 알려줘서 완벽한 직장여성이라는 환상을 내려놓게 하기로 했다. “워킹맘이 일과 가정을 동시에 잘 돌보기란 매우..

p.173 존경하는 롤 모델 역시 시련을 겪고 있는 내게 힘을 준다. 나는 역사적인 인물 중에서 중국 송나라의 문인인 소식을 가장 존경한다. 단순히 소식이 문장력이 뛰어나서라 아니라 곤경에 처해 있을 때도 호탕한 모습을 보였기 때문이다. 여러 차례 유배당했던 소식은 생활이 곤궁했지만 언제나 차분하고 낙관적인 마음을 유지했다. “누가 인생은 다시 젊어질 때가 없다고 말했는가? 문 앞의 물은 여전히 서쪽으로 세차게 흐른다. 자신이 늙였다고 시간이 빠르다며 탄식하지 말라.” 비가 내리던 날 소식은 홀로 대나무 지팡이로 땅을 짚고 차분히 전진하며 말했다. 절망적인 상황에서도 포기하지 않는 사람 한두 명만 찾아보다. 주변 친구든 역사 속 인물이든 그들의 이야기를 접하면 큰 힘이 된다. p.183 대학교에서 국제..

줄거리:p.61 왜 우리는 어른이 되어도 감정을 안정시키는 능력이 부족할까? 어떻게 해야 그 ‘재능’을 소유할 수 있을까? 그것은 ‘정서 안정성’과 관련 있다. 정서 안정성이란, 쉽게 말해서 감정을 평온하게 유지하는 능력으로 우리가 흔히 말하는 사람의 예민한 정도, 감정 조절 능력을 가리킨다. 감정이 안정적인 사람은 목표에 더 잘 집중한다. 회사에서 지적받아도 감정적으로 흔들리지 않고 할 일을 한다. 정서 안정성이 높은 사람은 충돌을 잘 억제하고 부정적인 감정이 폭발해도 과격한 행동을 하지 않는다. 그리고 정서 안정성이 높지 않은 사람보다 감정을 더 분명하게 인식한다. 즉, 매 순간 느껴지는 감정을 그저 ‘힘들다, 허무하다’ 등 두루뭉술하게 표현하지 않고 구체적으로 설명할 수 있다. 자기 관리 능력, 안..

p.111 심리학자 리엔 팜 교수는 한 집단의 대학생들에게 “며칠뒤 치를 중간고사에서 높은 점수를 받는 장면을 매일 몇 분씩 간절하고 생생하게 상상하라”고 하였고, 그런 요청을 하지 않은 대조 집단과 비교하였다. 결과는 어떻게 되었을까? 예상과 달리 높은 점수 받는 것을 간절하게 상상했던 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 공부 시간이 적었고, 성적도 떨어진 것으로 나타났다. 펜실베니아 대학의 가브리엘의 외팅겐 교수는 살 뺴기 프로그램에 참여한 여성들을 대상으로, 살 뺴기에 성공한 날씬한 자신의 모습을 상상하도록 한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하였다. 이들을 1년 동안 추적한 결과, 뜻밖에도 열심히 상상하지 않은 그룹이 열심히 상상한 그룹에 비해 체중을 평균 12킬로그램이나 더 감량한 것으로 나타났다..

줄거리:p25: 심리학자 맥퍼슨은 악기를 배우는 157명의 아이를 장기간 관찰하였는데, 그 연구 결과가 시사하는 바가 크다. 유전적 환경이나 타고나 재능이 비슷한 아이들을 대상으로 똑같은 시간을 연습하게 한다면 나중에 실력 차이가 생기게 될까? 그렇지 않을까? 그는 수업이 시작되기 전 아이들에게 다음과 같은 질문을 던졌다. “넌 음악을 얼마나 오랫동안 할 계획이니?” 이때 아이들의 대답은 크게 세 가지였다.저는 1년만 하고 그만둘 계획이에요.저는 학교 졸업할 때까지만 하려고요.저는 평생 할 거에요.즉, 아이들 나름대로 본인이 악기를 배우고 연주할 기간을 마음속에 정해 놓고 아긱 연습에 임한 것이다. 처음에는 수준 차이가 없던 아이들이 9개월쯤 지나자 연주 실력에 차이가 나기 시작했다. 평생 연주할 계획이..

여보, 해봐요. 김지수 모든 것은 마음에서 시작된다, 짧은 문장이 내 마음을 흔들었고 그 순간, 꿈이 다시 떠올랐다. 대학교수라는 이름에 갇혀 끝없는 노력 속에서 방황하던 나, 책 속의 지혜로 편안함을 찾으며 진짜 원하는 길을 알게 되었다. “여보, 내가 지금 이 일을 하지 않으면 평생 후회할 것 같아.” 그 한 마디가 내 마음을 울렸고, 아내는 고요히, 따뜻하게 대답했다. “여보, 해 봐요.” 용기를 내어 빚을 지고, 1년 생활비를 아내에게 건넸다. 그때, 아내의 마음은 어땠을까? 내게 그런 용기를 준 건 무엇이었을까? 세상이 말하는 실패 속에서 나는 후회하지 않았다. 최선을 다했고, 꿈을 향해 그 길을 걸었던 시간이 나를 더욱 단단하게 만들었다. 도전은 끝나고, 원래의 자리로 돌아왔지만 내 가슴은 여..

p.219 공감할 수 있는 능력은 자신의 솔직한 내면에 머물 수 있도록 해 주며 폭력을 미리 막을 수 있도록 도와준다. 또, 거절로 받아들이지 않으면서 “아니오!”란 말을 듣고 생기 잃은 대화를 되살릴 수 있도록 도와준다. 또한 침묵을 통해서 표현되고 있는 느낌과 욕구도 들을 수 있게 해 준다. 사람들은 자신의 말을 공감으로 들어 주는 사람과 충분한 연결을 가지면 자신을 무기력하게 만드는 심리적 고통을 극복할 수 있다.p.249 이 일로 나는, 분노를 일으키는 것은 다른 사람의 행동이 아니라 바로 내 머릿속에 있는, 상대에 대한 생각과 그의 행동에 대한 나의 해석임을 깨달았다.p.252 폭력은 다른 사람이 우리 고통의 원인이며, 그러므로 그가 처벌받아야 한다는 믿음에서 나온다. p.252 모든 폭력은 자..

줄거리:p.31 NVC 모델의 네 단계우리 삶에 영향을 미치는 구체적 행동을 관찰한다.그 관찰에 대한 느낌을 표현한다.그러한 느낌을 일으키는 욕구, 가치관, 원한느 것을 찾아낸다.우리 삶을 풍요롭게 하기 위해 구체적인 행동을 부탁한다.p.54 자신의 행동과 느낌, 생각에 대한 책임을 깨닫지 못하면 우리는 위험한 존재가 된다.p.54 나는 오랫동안 이런 생각을 해 왔다. 만약 인류의 파괴 기술이 저점 더 발달해서 언젠가 인류가 이 지구상에너 사라진다면, 그 멸종의 원인은 인간의 잔인성이 아니다. 그 잔혹함이 일으킨 분노, 그리고 그 분노가 가져올 보복 떄문은 더욱 아니다. 그것은 일반 대중의 온순함과 책임감의 결여, 그리고 모든 부당한 명령에 대한 비굴한 순종 때문이다. 우리가 지금까지 보아 온 끔찍한 일..

p.34 교육은 번영의 작식품이자 역겨의 피난처다. 교육은 노후를 위한 최선의 준비다. 산 자가 죽은 자보다 낫듯 교육 받은 자는 그렇지 못한 자보다 훨씬 나은 위치에 선다. _아리스토텔레스 p.37  이 장에서는 저자들의 사연을 소개할 것이다. 부잔과 레이먼드 킨 두 사람은 같은 시기에 서로 다른 곳에서 연구를 수행하며 '26세가 되면 외의 성장이 멈춘다'는 통념과 달리 위대한 천재들이ㅡ 경우 시간이 지날수록 점점 더 좋은 성과를 얻는 이유를 밝혀내고자 했다. p.186  영양은 특히 늦은 나이에 아이글 가질 계획이 있는 사람들에게 중요하다. 배아에 유전 물질을 제공하는 것은 부모 두 사람 모두라는 것을 명심하라. 아버지가 될 사람의 건강은 어머니가 될 사람의 건강만큼 중요하다. 예를 들어 사람들은 오..